Sabah: aç karnına 1 br limonlu ılık su
2 yemek kaşığı lor peyniri; keten tohumu + çörek otu+ pulbiber+ karabiber + bol domates salatalık söğüş+ 6-7 zeytin veya badem veya 1 tane ceviz
Ara: 1 fincan yeşil çay (1 kabuk tarçın bekletilmiş)
Öğle: 1 Kase Çorba + 1 porsiyon et yemeği+ bol limonlu salata
Ara: 1 kase probiyotik yoğurt +1 meyve +tarçın +5 çiğ badem
Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği (bezelye ve havuc varsa 5-6 kaşıktan fazla yok) + bol salata + 3 kaşık probiyotik yoğurt veya 1 kase sarımsaklı cacık
ara: yatmadan 2 saat önce - 1 küçük kase yoğurt+ 1 çay kaşığı tarçın, zencefil, zerdeçal + 1 damla zeytinyağı
günlük 2 lt su tüketimi
son 5 kilo için diyet listem bu şekilde..bakalım bu kez başarabilecek miyim:)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder